Lida insanın kendi üzerinde çalışmasının amacı, ışığı yaratması ve her düşünce ve davranışıyla gerçeği ifade edebilir hale gelmesidir. Işık yaratılır ki karanlıklar defedilip, karanlık güçlere, gizemciliğe duyulan inançlar ortadan kalksın. Eski tantra yoga bilimi, enerjinin merkezlenmesi için deneylerle kanıtlanmış yöntemler önerir. Teknikleri belirli bir zaman uygulandığında, yavaş fakat gerçek bir ruhsal enerji gelişimini garanti eder. Bunların arasında en bilineni tralak gelir.

Lida zayıflama hapı ile Tralak kelimesi Sansktitçe’de, göz yaşı dökmek anlamındaki trut kelimesinden gelir. Tratak uygulamasında beynin enerji seviyesi uyarılır ve tüm zihinsel enerjiler tek bir görsel merkezde yoğunlaştırılır. Tratak uygulaması Batıda mumla meditasyon şeklini almış olsa da, aslında bu kavram basit bir ateşe konsantre olmanın çok ötesindedir. Kişinin yakınındaki ya da uzağmdaki, gözünden yaşlar akmeaya kadar gözünü kırpmadan bakabileceği herhangi bir nesne konsantre olmak için kullanılabilir. Tratak, dikkati bakışlarla tek bir noktaya yöneltip, oraya odaklanma sürecidir.

Tratak üç aşamalıdır: düzenli nefeslerle sistemi sakinleştirerek sağlanan gevşeme, göz yaşları akana kadar bakışların tek bir noktaya ya da nesneye odaklanmasıyla sağlanan konsantrasyon ve gözlerin kapatılarak nesnenin retinada bir imaj olarak belirdiği meditasyon aşaması.

Lida yosun kapsülü ve Tratak’ı anlamak için öncelikle zihnin yapısını ve insan bilincini ne gibi enerji akımlarının etkilediğini iyice kavramak gerekir. Yogilere göre zihin bilincin dört özelliğinden birisidir: manas, buddhi, ahamkara ve chitta. Manas zihin; buddhi akıl; ahamkara ego ve chitta da insanın özü olan varlıktır.