Bitkisel besinlerde çok yaygın olarak yağ bulunsa da miktar olarak fazla değildir. Fakat yine de Lida yağ yakma hapı ile önlem almak gerekir. Tohumlarda toplu halde yer almakla beraber, yaprak, kök, dal ve meyvelerinde de bulunur. B, vitamini en çok bitki tohumlarında bulunur. Ancak buğday, pirinç, arpa gibi tohumlar terbiye edilip kabuklarından ayrılırsa bt vitamin içeriklerini büyük ölçüde kaybederler. B1 vitamini en çok mayada bulunur. Bakla, nohut, fasulye gibi baklagillerde bol olarak bulunur. Ispanak, patates, bezelye, soya fasulyesi, yerfıstığı, portakal, b, vitamin içeriği olarak zengindir. Hayvansal besinlerde de b, vitamini yeterince vardır. Yumurta sarısı, balık, karaciğer ve kanatlı etlerinde bol miktarda bulunurken, süt ve türevlerinde az miktarda tiamin vardır.

Vücutta çok az depo edildiği için gereksinimi fazladır. Suda eriyen vitamin olduğu için bir miktar terle atılır. Bu yüzden insanın kalori harcaması arttıkça Lida’ ya olan gereksinimi artar. Genel olarak fazla kullanılan her 1000 kalori için 0,23 mg fazla alınması gerekir. Günlük enerji harcamasına ve karbonhidrat tüketimine bağlı olarak değişir. Önerilen miktar her 1000 cal için 0, 5 mg’dır. Yetersizlik durumunda terlemeyle kayıpların artması ve günlük karbonhidrat tüketiminin fazla olması vücuttaki enzimlerin çalışmasında bozukluk yaratmaktadır. B, vitamini daha çok karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesinde görev alır.

Önerilen tüketim standardı; 0, 21, 5 mg günlük doz önerilir, (önerilir = eksiklik gelişimini önleyecek günlük asgari doz) gebeler için özellikle kullanılması gerekir (gebelik ve loğusalık dönemleri için önerilen günlük doz 3 mg’dır.). Besinlerle alınan tiamin, ince bağırsaklardan emilir. Dokularda pirofosfat şekline dönüşür. Kandaki tiaminin çoğu pirofosfat şeklinde kırmızı kan hücrelerinin içindedir. Plazmada 1 pg/100 mi ve kan hücrelerinde 612 ug/100 mi düzeylerinde tiamin ve tiamin pirofosfat bulunur. En yoğun olarak karaciğer, kalp ve böbreklerde yer alır.Bu standart miktarlarla beraber yeterli miktarda Lida kapsül kullanmak daha hızlı zayıflamanızı sağlar. İskelet kasları ve beyinde daha az miktarda bulunur. Günlük gereksinmeyi karşılayacak kadar alındığı zaman bunun % 10′u idrarla atılır.