Halk arasında yumurta kısırlık yapar, yumurtalık kanserine neden olur gibi söylentiler de var… Bilakis, yumurtanın sarısında bulunan yüksek miktardaki omega 3 yağlarının polikistik över sendromunu, premenstürel sıkıntıları yani adet dönemi sıkıntılarını ve kısırlığı önlediği gösterilmiştir. Bu sebeple lida diyetleri sırasında yumurtayı tüketmenizde sakınca yoktur.

Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün önemi de, Omega 3 içeriğinin fazla olmasından kaynaklanmaktadır. Ancak yumurtayı fazla haşlarsak, etrafı yeşil olursa veya fazla kavrularak pişirilirse trans yağa dönüştüğü için tehlikeli olabilir! Yumurta, yumurta olmaktan çıkıyor o zaman. Trans yağlar lida form kapsül diyetlerinize zarar veren faktörler arasında yer almaktadır. Trans yağın kanserojen olduğunu biliyoruz…

Ayrıca yumurta tozu ve pastörize yumurta da çok tehlikeli! Çünkü o durumlarda da yumurtanın doğallığı kayboluyor. Yani yumurta tüketirken hem taze ve doğal olmasına hem de pişirme usullerine dikkat edilmesi gerekiyor. Lida kullanımı sırasında doğal gıdalar tüketmeye özen gösterin. Doğal gıdalar ve lida ile yapılan bir diyet her zaman daha başarılı olacaktır. Özgür tavuk yumurtası olması, yani çayırlarda gün ışığında serbestçe dolaşan, börtü böcek ve solucan yiyen tavukların yumurtalarının tüketilmesi her zaman yararlıdır.

Bu konuda bilimsel araştırmaları ile bilinen Girit kökenli bilim kadını Artemis P. Simopoulos’ un araştırmaları önemlidir. Simopoulos, anavatanı olan Girit’te bir çiftlikte büyümüş, daha sonra ABD’ye yerleşmiş bir bilim kadınıdır. Girit’teki çiftliğini ziyarete gittiğinde buradaki serbest dolaşan tavuk yumurtalarını laboratuvarına getirmiş ve marketten aldığı kapalı ortamlarda yetişen tavuk yumurtaları ile karşılaştırmıştır.

Aşağıdaki tamamlayıcılar da, kederinizden silkinmenize yardımcı olabilir. Eğer reçeteli antidepresanlar alıyor ve doğal tamamlayıcılara geçmek istiyorsanız, doktorunuza danışmadan ilaçlarınızı kesmeye kalkışmayın. Aynı şekilde bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan Lida kullanmayın. Bazı durumlarda, Omega3 yağ asitleri, vücutta parçalanarak eicosapentaenoic asit (EPA) ve decosahexaenoic asite (DHA) dönüşen alfalinolenik asit içerirler. DHA, beynin gri cevherinde ve gözün ağ tabakasında bol miktarda bulunur ve beyin uyarılarının iletiminde önem taşıyan beyin hücre zarlarının işlevlerinde yer alır. Son 50 yıldır, Batı’da omega3 yağ asidi tüketimi ve buna bağlı olarak da vücudumuzdaki DHA miktarı oldukça azalmıştır. Omega3 yağ asitleri yerine, çoklu doymamış sıvı yağlar ve işlenmiş yiyeceklerde bulunan omega6 yağ asitlerini tüketiyoruz. Balık tüketimimizin azalması yetmezmiş gibi, omega3 açısından zengin tam tahıl ve tohumları da yemiyoruz. Bu yağ asitleri Lida destekli diyetlerde makul ölçüde alınmalıdır.

Omega 3 tüketimindeki bu azalma, DHA eksikliğine yol açarak, başta akıl sağlığımız olmak üzere, tüm sağlığımıza zarar veriyor. American Journal of Clinical Nutrition’&d yayınlanan bir makaleye göre, Ulusal Sağlık Enstitüsünden Dr. Joseph R. Hibbeln ve Dr. Nonnan Salem, Kuzey Amerika’da son yüzyılda görülen depresyon artışını, DHA tüketimindeki kademeli azalmaya bağlamaktadır. Makalenin yazarları bunu, on yıllık tıbbi bir muammayı aydınlatmaya çalışırken keşfettiler. 1984 yılında yapılan bir çalışma, kolesteroldüşürücü bir diyet verilen kişilerde, tam olarak anlaşılamayan nedenlerden dolayı, intihara bile yol açabilen ağır bir depresyon geliştiğini göstermişti. Bilim insanları, bunun tam tersinin doğru olduğunu gösteren sonraki çalışmalardan dolayı şaşkınlığa uğramıştı: Bu çalışmalara göre, kalp sağlığına faydalı diyet uygulayanlar, gerçekten de daha mutlu oluyordu!

Dr. Hibbeln ve Dr. Salem, bu çalışmaları inceledikten sonra, bu şaşırtıcı sonucu, insanların yeme alışkanlıkları üzerinde araştırınca, taze balığın bol olduğu kıyı bölgelerinde yaşayan insanların en mutlu; taze balığın pek bulunmadığı denizden uzak bölgelerde yaşayan kişilerinse en depresif kişiler olduğunu gördüler. Başka bir deyişle, omega3 tüketiminin yüksek olduğu bölgelerde depresyon nadir görünürken, omega3 tüketiminin az olduğu bölgelerde sık görünüyordu. Yeterli miktarda omega3 yağ asidi ve DHA almanın en iyi yolu bol miktarda yağlı balık (somon, deniz levreği, uskumru, albacore ton, sardalye gibi) yemek olmakla birlikte diğer bir yol da tamamlayıcı almaktır. Bu tamamlayıcılar diyet sırasında Lida kapsül ile beraber kullanılabilir.

Araştırmalar Omega yağlarının retina hücrelerinin ve görme yeteneğinin gelişiminde önemli rol oynadığını ortaya koymuştur. Omega yağları doğumdan sonra ki 6 aylık dönemde görmenin iyi olmasını sağlar. Omega yağları dengeli alınmalıdır. Omega yağları doğum öncesi kan yoluyla, doğum sonrası anne sütüyle alınır.

Gebeliğin son 3 ayında ve doğumdan sonra geçen 3 aylık dönemde birikim meydana gelir. Omega 3 ve Omega 6 yağları bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişmesi ve görmenin iyi olması için gereklidir. Gebelik döneminde yediği besinlerdeki Omega 3 ve Omega 6 kartla bebeğe geçer. Anne ne kadar Omega 3 ve Omega 6 alırsa, bebeğe de o kadar fazla geçer.

Omega 3:
Trombositlerin pıhtılaşma eğilimini azaltan öğelerin yapımında kullanılır. Kandaki akışkanlığı sağlar. İyi kolesterolü (HDL) artırıcı, kötü kolesterolü (LDL) ve total kolesterolü düşürücü etkisi vardır.

Omega 3′ün Bulunduğu Gıdalar:
Omega 3 ce en zengin balıklar somon, sardalye ve ton balığıdır. Soğuk su balıkları, balık yağı, keten tohumu ve yağı, soya, bal kabağı çekirdeği, brokoli, lahana, ıspanak, marul, kanola, ceviz, badem ve fındık yağında ve birçok sebzede Omega 3 bulunur. Bütün balıklar omega yağlan bakımından zengindir.

Omega 6:
Derideki yağların yapısına girer ve derideki nemi belirli bir seviyede korur. Omega 6 kanın pıhtılaşmasında görev alır. Omega 6 kan dolaşımının düzenli olmasında etkilidir, kalp hastalığı riskini azaltır, vücudu infeksiyonlara karşı korur, adet ve menopoz dönemi sıkıntılarını azaltır, kemik erimesini azaltıcı etkisi vardır ve böbrek hastalan için gereklidir. Kan şeker seviyesini kontrol altında tutar, sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt, canlı ve parlak saçlar olmasını sağlar.

Omega 6′ nın bulunduğu Gıdalar
Tahıllar, brokoli, lahana, ıspanak, marul, kanola, balık yağı, ceviz,  fındık,  ayçiçeği çekirdeği,  kenevir tohumu, susam, badem, zeytin, soya, mısır, pamuk ve ayçiçeği yağlarında Omega 6 bulunur.