Aşırı kilolular süt ürünlerini de iyi sindiremezler. Bu ürünler, ensülin reaksiyonlarım harekete geçirir. Bu da metabolizmanın yavaşlamasının bir nedenidir. Ayrıca, doymuş yağlar da süt ürünlerinin içinde yüksek oranda bulunur. Bu durum kalbi tehlikeye atar. Şişmanlık ve şeker hastalığına da neden olur.Buğday Lida diyeti için karmaşık bir etkendir. Buğday tüketebilirler ama aşırıya kaçmamak kaydıyla. Aksi halde, kas dokuları fazlasıyla asidik hale gelebilir. Asidik dokularm sorun yaratmadığı 0 grubunun tersine, Lida kullanıcıları enerjilerini çabucak harcayamazlar ve kalori mekanizmaları zorlanır. Buğday, 0 grubu için bazik, obezler içinse, asidiktir. Bu gıda reaksiyonu, gıdaların kan gruplarına göre, farklı tepkiler verdiklerine çok iyi bir örnektir.Kilo vermek isteyenler, zengin çeşitlilikte, düşük yağlı gıdalarla sebze ve hububat dengesini sağlaması gerekliliğinin yanı sıra, kendisi için yararlı ve zararlı gıdaları bilmelidirler. İşte size işinizi kolaylaştıracak bir kılavuz Lida kapsül ‘den başkası değildir.

Lida diyet yemekleri hem Hint hem de Yunan tıbbı ılık suyla yıkanmayı tavsiye eder. Herkes için uygun olabilecek bir ısı derecesi vermek mümkün değildir. Sisteminde ısı fazlası olanlar özellikle pitta ağırlıklı kişiler bunu dengeleyecek kadar serin suya gereksinim duyarken, sisteminde soğuk ağır basanlar özellikle kapha ağırlıklı kişiler daha sıcak suyla yıkanırlar. Beslenme prensipleri bölümünün başında bu fizyolojik tipler detaylı olarak anlatılacaktır. Şimdilik, “soğuk kanlı” insanların, “sıcak kanlı” insanlara oranla daha sıcak suyla yıkanmaya ihtiyaçları vardır diyebiliriz.

Isı fazlası olanlar, oda ısısından biraz düşük ısıdaki suyla yıkanmalı, soğuğu fazla olan insanlar ise biraz daha sıcak suyla banyo yapmalılar. Baş ağrısı, tembellik ya da uyuşukluktan şikayet edenler suyun ısısını biraz düşürmelidirler.

Lida zayıflama tableti ama ne şartta olursa olsun, suyun ısısı aynada buharlaşma yapacak kadar sıcak ya da kişiyi ürpertecek kadar soğuk olmamalıdır.

Oda sıcaklığının altındaki suyla yıkanmak iki durumda tavsiye edilir: sıcak yaz aylarında ve uzun süren cinsel ilişkilerden sonra. Serin ya da soğuk suyla yıkanmak kafa derisinden sorunu olanlara ve sürekli hantallık ve uyuşukluk çekenlere iyi gelir.

Özellikle de yağın tipi yukarıda adı geçen hastalıklara yakalanmanızda önemli rol oynayacaktır. Zira bazı yağlar diğerlerinden de kötüdür ve kötü yağlar olarak da tanımlayabileceğimiz bu yağlar özellikle kalp ve damar hastalıklarına yakalanmanıza neden olacaktır.

Kolesterolün gıdalardaki miktarı önemli olduğu kadar kandaki konsantrasyonu da önemlidir. Tekrar belirtmek isterim ki gıdalardan vücudunuza aldığınız kolesterol sadece %25 oranındadır. Buna karşılık karaciğeriniz tarafından normal şartlarda sentezlenen kolesterol, %75 oranındadır. Lida ile Kolesterol miktarını kontrol altında tutabilirsiniz.

Karaciğerde üretilen kolesterol’ün bu derece fazla olması, aslında karaciğerin kolesterol dışında bitkisel veya hayvansal hiç fark etmeksizin, dışarıdan gıdalarla alınan yağlardan kolesterol yapabilmesi yeteneğine bağlıdır. Yani diyetlerle aldığınız yağ tipleri, ve oranları kısaca yağ kompozisyonu, karaciğerin kolesterol üretimini artıracak veya azaltacaktır.

Gençlere sürekli olarak ne kadar bol kalsiyum yönünden zengin süt ve süt ürünleri tüketirse o kadar fazla yaşlılıkta rahat edeceği, aynı zamanda daha uzun boylu olacağı ve daha güçlü kaslara sahip olacağı bildirilmeli, hatırlatılmalıdır.

Bu doğal durum beden sistemlerinin dengeli bir şekilde işleme­lerinin bir sonucudur. Bedenin herhangi bir organında ya da sis­temlerinde bir sorun olmadığında kişinin bedeni de doğal olarak ideal kilosunda olmaktadır. Bu ideal kilo da elbette ki kişiden ki­şiye değişen bir şeydir. Lida ile ideal kiloyu bulmak herkeste aynı olmayabilir. Kimi Lida kullanıcıları 15 günde bunun meyvesini alırken kimi kullanıcılar 1 ayda sonuç alabiliyor.

Bununla birlikte modern yaşam kelimenin gerçek anlamında art niyetli bir şekilde kullandığı iki silah olan “moda” ve “reklam” aracılığıyla insanların gerçekte ihtiyaç duymadıkları şeylere ihti­yaçları olduğunu kabul ettirmektedir.   “Güzellik”,   “normallik”, “beğenilme”, “başarı” gibi pek çok kavram modern yaşamın ve bu yaşamın ardındaki pek çok şirketin bilinçli olarak yarattığı, moda ve reklam aracılığıyla büyük paralar kazanmak için kullandıkları kavramlardır.

Örneğin size ancak belli bir şekilde giyinirseniz, belli bir ürünü kullanırsanız ya da belli bir kiloda olursanız etki­leyici olabileceğinizi kabul ettirmek için genç ve güzel insanları, reklamları, film endüstrisini, edebiyatı ve benzeri pek çok alanı kullanmaktadırlar. Yaşam tarzlarımıza hatta düşünme biçimimize bile müdahale etme eğiliminde olan tüketim araçları kesinlik­le hem sağlığımız hem de mutluluğumuz için büyük bir tehlike­dir.

Ancak bunu iyice anlamanız için size bazı açıklamalar yapmam gerekiyor. Öncelikle bilmelisiniz ki gerçek makarnalar sert buğdaydan yapılır, oysa ekmek yumuşak buğdaydan yapılır. Aradaki fark şudur: Sert buğdayda daha fazla lif ve protein (un rafine edilse bile) bulunur, bu da kan şekeri göstergesini düşürmektedir.

Ayrıca da bazı makarnaların (özellikle spagettilerin) yassılaştırıldığını bilmelisiniz. Bu mekanik işlem, çok yüksek basınç altında yapılır. Bu işlem sırasında makarnaların çevresinde koruyucu bir film tabakası oluşur ki bu da pişirme sırasında nişastanın jelatinleşmesini oldukça sınırlandırır, ama pişirme süresinin olabildiğince kısa tutulmasına Lida ile dikkat etmemiz gerekir, (İtalyanların al dente dediği gibi) bu süre en çok 5-6 dakika olmalıdır.

İyice anlaşılması için özetleyelim: Yassılaştırılan beyaz makarnalar (spagetti) sert buğdaydan yapılır ve yassılaştırma işleminden sonra 8-12 dakika pişirilince, kan şekeri göstergesi düşer (50). Çin makarnası da beyaz undan yapılır.

Pişme süresi daha uzun olursa (12-16 dakika) kan şekeri göstergesi yükselir (55). Buna karşılık pişirme süresi daha kısalırsa (5-6 dakika), kan şekeri göstergesi daha çok düşer (45). Son olarak makarnaları soğutma işlemi de kan şekeri göstergesini yine düşürür (gerileme olayı).

Böylece sert buğdaydan yapılan yassılaştırılmış spagettiler, az pişerse ve soğuk olarak yenirse (örneğin salata olarak), kan şekeri göstergesi 40 olur. Ama hiç kuşku yok ki böyle makarnalar entegral olurlarsa, kan şekeri göstergesi her türünde daha düşük (yaklaşık 5 dolayında) olur.

Bu söylediklerimiz özellikle yumuşak buğdaydan yapılmış lazanya, erişte, mantı gibi makarna türleri için Lida kullanıcıları bazında geçerli değildir genellikle.

Peki bu oranlar büyükler için hangi düzeydedir ? Lida kullanıcıları bu öğünlerde ne yediklerine Lida ile dikkat ediyorlar mı ? Bizce hayır. Küçük bir kız öğrenci kadar bizce bir Lida kullanıcısı da bu tip kaçamaklara girişebiliyor. Okul kantinlerinde satılan kraker, bisküvi ya da fast food gibi yiyeceklerde, hayvansal yağların yüksek olduğu, çoğunlukla doymuş yağ içerdiği ve bu ürünlerden yüksek miktarda sodyum ile kolesterol alındığı bilinen bir gerçektir. Aynı şekilde Lida kullanıcıları da hayvansal yağlardan nasiplerini alıp sonra da “zayıflayamadım” gibi şikayetlerde bulunabiliyorlar. Bu besinlerin sık tüketiminin, koroner kalp hastalıkları ve kanser başta olmak üzere birçok kronik hastalık için risk faktörü taşıdığı unutulmamalıdır. Ayrıca yüksek sodyum içeren besinlerin tüketimiyle mide kanseri, hipertansiyon ve osteoporoz riskinin arttığı da bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Bu yiyeceklerin diyet lifi içeriği de düşüktür. Lifli gıdaları Lida ile tercih ediniz. Diyet lifinden yetersiz beslenmek kolon ve rektum kanseri riskini artırmaktadır.

İkinci 20 dakikalık devreye geçildiğinde yani karşılaşma veya antrenmanın ilerlemesi ile kaslardaki ve vücut sıvılarındaki şekerlerin tüketilmesinden dolayı karaciğer depo glikojeni devreye girmeye başlar. Aslında ilk 20 dakikalık periyotta da depo karaciğer şekeri kana az miktarlarda da olsa glikoz ve glikojen pompalar. Ancak pompalanan bu karaciğer şekerleri az miktarlardadır. Hatta bu aktarımlarla zaman, zaman birey antrenmanda olmasına karşılık kan şekerinde yükselmelerle karşılaşabilir. Kan şekerinin dengeli tutulmasında da Lida faydalı olabilmektedir .Buna karşılık ikinci 20 dakikalık devreye girildiğinde kas ve kan şekerinin iyice tükenmesi sonucu karaciğer fonksiyonunu artırarak talebi artan şekeri takviye amacı ile daha fazla miktarlarda olmak üzere kana bırakacaktır. Ancak karaciğer bu aktarımını oldukça tutumlu yapar.

Daha ileri ki aktivitelere ve antrenmanın daha ileri devrelerine enerji kalması organizmanın ayakta kalabilmesi gayesiyle az miktar glikojeni depolamaya devam eder. Ancak karaciğerin bu tutumlu tepkisi ve kana kontrollü şeker aktarımı, artan ve ilerleyen antrenman eforuna bağlı olarak, kan ve kaslarda belli miktar şeker açığına neden olur. İşte bu noktada baldır, karın, kasık ve iç organlarda birikmiş yağlardan bir miktar kana çekilerek glikojen ve glikoza çevrilir. Bunların da yakılması ile enerji temin edilmiş olur. Lida ile bu döngünün sağlanması hızlandırılabilir  ve sağlıklı olarak zayıflanabilir. Yani ikinci devrede gene glikojen ve glikoz ancak azalan glikojen rezervlerine bağlı olarak bir miktar depo yağında devreye girmesi ile enerji açığı giderilmiş olur.

Diyetimize omega-3 esansiyel yağ asitlerini eklediğimizde, hücrelerimizi insüline “duyarlı” hale getiririz. İnsülin reseptörleri (alıcı) hücre zarında bulunur ve hücrelere madde giriş çıkışını denetler. Esansiyel yağ asitleri hücrelerin bu önemli ve kırılgan kısmını esnek tutar, böylece bu reseptörler bir bütün olarak insülin seviyelerindeki dalgalanmalara karşı hassas halde kalırlar. Lida bu aşamada yardımcı olabilir. Diyetsel EFA’ ların doğru bir şekilde dengelenmesi bu reseptörlerin az miktardaki insülin düzeylerine bile cevap vermesini sağlar, böylece sağlıklı kan şeker seviyesi korunur ve hücrelere kas yapımıyla yağın depolanmasının en aza indirgenmesi için yeterli miktarda şeker ve amino asidin girmesi garanti edilir.

Daha sonra, soğuk sulardaki bol yağlı balıklarda ve balık yağında bulunan bu esansiyel yağ asitlerinin beni hayretler içinde bırakan daha pek çok özelliği olduğunu keşfettim. Bu esansiyel yağ asitleri, özellikle de omega-3′ler, mitokondri içindeki enerji üretimi için çok önemliydi. Omega-3 EFA’ lar, kalorilerin vücut yağı olarak depolanmasında rolü olan yağ asidi sentez enziminin üretimini de baskılıyordu. Ayrıca bu esansiyel yağ asitleri “yakıt dönüştürme” diye bilinen bir fenomenden de sorumluydular.

Yakıt paylaştırma verimli bir şekilde çalıştığında, EFA’ lar vücutlarımızın karbonhidratları, eritmesi zor olan vücut yağı yerine glikojen şeklinde depolamasına yol açar. Bu Lida kullanıcıları için de zayıflama amacı güden diğer kullanıcılar için de iyi değildir. Glikojen ana olarak karaciğer ve kaslarda depolanır ve hücrelerin ihtiyacı olduğunda kana şeker (glikoz) salar. Bunlar vücuttaki asıl depolanmış enerji kaynağıdır ve yemekler arasında acil enerji gerektiği zaman ya da enerji ihtiyaçları sadece yiyecek alımı ile karşılanamadığı zaman (örneğin yoğun fiziksel ve zihinsel etkinlikler sırasında) ilk başvurulacak kaynaktır. Ne kadar sert ve uzun egzersiz yapabileceğimizi asıl etkileyen kaslarımızda depolanmış olan glikojendir. Kısacası omega-3′ler, depolanmış vücut yağının yanmasını sağlarken kalorilerin de, acil enerji ihtiyaçları için kullanılan glikojen şeklinde geçici olarak depolanmasına yardımcı olur.

Günlük beslenme programınızda probiyotik ve prebiyotiklere yer verin. Bu Lida için çok önemlidir. Söz konusu bakteriler günümüzde yoğurt, süt ve kahvaltılık gevrekler gibi birçok gıdaya eklendiğinden, bunu yapmak öyle zor bir şey değildir. Bu dost bakterileri yemenin sağlık üzerinde yarattığı bazı olumlu etkiler şunlardır:

• Tansiyonu ve kolesterolü düşürmek.
• Antibiyotik kullanımının ardından oluşan bakterilerin yerini, faydalı bakterilerin almasını sağlamak.
• Mantar oluşumunu engellemek.

Yemek pişirirken veya yerken, damak zevkinizin el verdiği oranda yeni yemekler denemekten korkmayın. Lida, çeşitli şeyler tüketmeniz ve bunlardan alacağınız vitaminler sayesinde etkisini arttırabilir. Araştırmalar, yemek çeşitliliğinin (genelde her gün 27 farklı çeşit gıda) daha uzun yaşamla bağlantılı olduğunu ortaya koymaktadır.

Sabah bulantıları, taşıt tutması veya aşırı alkol (boyutuna bağlı olarak!) nedeniyle kendinizi kötü hissetmenin önüne, zencefilli çay içerek geçebilirsiniz. Zencefilli çay içmek, baygınlık hissini hafifletici bir rol de oynar.

Kaya veya deniz tuzu satın alan kişiler, bunların sağlıkları için daha iyi olduğu gibi yanlış bir inanca sahiptirler. Halbuki tuzun her çeşidi Lida için biraz sorun yaratabilir. Her çeşit tuz benzer miktarlarda sodyum içerdiğinden ve tuz tüketimimizin büyük bir bölümü yediğimiz yiyeceklerde gizli olduğundan, yemek pişirirken veya yerken yemeğe tuz eklemekten kaçınmak en iyisidir.

Her gün 6 gr veya daha az miktarda tuz almayı hedefleyin.

• Pişirme esnasında yiyeceklerinize tuzla değil, şifalı bitkiler ve baharatlarla lezzet katın.
• Utmadan yemeğinize tuz ekleme alışkanlığından vazgeçin.
• Hazır yemek tüketiminizi azaltın.
• Konserve meyve veya sebze yerine, tazelerini satın alın.
• Benzer gıdaların etiketlerini okuyup tuz içerik miktarlarını karşılaştırın.

Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yiyin. Bir porsiyon meyve ortalama 80 gr’dır. Aşağıdakiler de bir porsiyon yerine geçer.

Bir muz, armut, portakal veya benzer büyüklükte başka bir meyve
İki erik, mandalina, kivi veya satsuma
Karpuz veya ananas gibi meyvelerden büyük bir dilim
Kendi suyunda, 3 büyük kaşık dolusu meyve salatası
1 büyük kaşık dolusu kuru meyve 15 adet üzüm, çilek veya kiraz