Step testi ve egzersizi lida kullanımı olmadan oldukça zorlayıcı olabilir. Eğer kalp hastalığı teşhisi konulduysa, kalp hastalığınız olabileceğinden şüpheleniyorsanız veya büyük risk faktörleri taşıyorsanız step testi yapmak yerine doktorunuzdan size formel bir test yapmasını isteyin. Fakat kilo vermek için yapıyorsanız mutlaka lida kapsül kullanımı eşliğinde yapmalısınız. Ayrıca eğer formunuz bozulduysa ya da testin sizin için zor olacağını düşünüyorsanız ne durumda olduğunuzu görmek için bir dakikalık bir deneme yapın. Formunuzu korumak için ise lida form hapı kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Eğer iyi gitmiyorsanız bunun yerine 20 santimetrelik bir step tahtası kullanın ya da aerobik hareketin babası Dr. Kenneth Cooper tarafından hazırlanan on iki dakikalık testi deneyin.

Testin ana fikri basit. On iki dakika boyunca yürüyerek, jogging yaparak ya da koşarak ne kadar gittiğinize bakın. Kesinlik için bunu yapmanın en iyi yolu bunu bir koşu pistinde yapmaktır, böylece adımlarınızı sayabilir ve gittiğiniz mesafeyi doğru ölçebilirsiniz. bu egzersizler lida kullanımı sırasında yapıldığı takdirde daha olumlu sonuçlar verecektir.

Eğer formunuz bozulduysa ilk test için kendinizi fazla zorlamamalısınızve lida kapsül kullanmalısınız; bunun yerine kapasiteniz hakkında bir fikir edinmek için altı ila sekiz dakikalık, bir test yapın. Birkaç gün bekleyin sonra kendi kendinize yapacağınız testle adımlarınızı hesaplayın. Uygun giyindiğinizden, yavaş yavaş ısındığınızdan emin olun ve testten önce en az iki saat bir şey yemeyin. Dr. Cooper’in puanlama sistemi yaklaşık bir form seviyesi vermek üzere sağlıklı yetişkinler için basitleştirilebilir. Form seviyenizi sürekli yüksek tutmak için size önerebileceğim başka bir yöntem ise lida kapsül kullanımıdır.

Her seferinde farklı bir neden vardı. Bir keresinde patronu ondan fazla mesaiye kalmasını istemişti. Bu durum onun eve giderken pizza almasına “neden” olmuştu. Bir başka sefer kocasıyla tartışmışlardı. Sinirleri öylesine bozulmuştu ki, birdenbire kendini buzdolabının başında, koca bir kutu çikolatalı dondurmayı bitirirken “buluvermişti”.Başka bir gün, bayram nedeniyle verilen partideki açık büfede birbirinin ardı sıra dizilmiş olan kışkırtıcı yiyecekleri görünce “kontrolünü kaybetmişti”.Obezite hastası, ne zaman diyetinden vazgeçmek için bir bahane bulsa, direnci kırılıyordu. Denetimsiz bir şekilde yemeğe başlıyordu. Daha sonra kendini yenilmiş görüyor, bir daha asla kilo veremeyeceğine karar veriyor ve tümüyle diyetten vazgeçiyordu. Fakat Lida sağlıklı zayıflama hapı ile bu kısa zamanda değişti.Bu davranış biçiminin sonucunda vermiş olduğu kiloları bazen daha da fazlasını geri alıyordu.

Obezite hastası, benimle yaptığı ilk görüşmeden sonra yeni bir diyete başladı. Bu yeni diyetin ilk birkaç haftası son derece güzel gitti ancak sonra birden kötüleşti. Çalıştığı yerde karşılaştığı bir durum öylesine sinirlerini bozmuştu ki “önüne ne gelse” yiyordu. Bereket versin, hemen ertesi günü beni görmeye geldi. Obezin yemiş olduğu şeylere baktığımızda aslında diyetinin çok da “mahvetmemiş” olduğunu fark ettik. Diyetine yeniden dönecek olursa, o hafta en fazla yarım kilo almış olacağını görmesine yardımcı oldum. Bu da tümüyle diyetten vazgeçmek sayılmazdı. Onun, Çok başarısızım… Asla kilo vermeyi beceremeyeceğim… düşünce yapısını Şu anda yeniden başlayabilirim… düşüncesine Lida desteği ile dönüştürdük. Her şey yeniden rayına oturmuştu.

Obezite hastası, diyetini sürdürürken ara sıra bazı sorunlarla karşılaştı ancak bu sorunların üstesinden nasıl gelebileceğini biliyordu. Ayrıca sıkıntılı zamanlar için kendini nasıl hazırlaması gerektiğini de öğrenmişti. Yaşantısında ne olursa olsun, vermiş olduğu kararı sonuna kadar uygulamayı başarma noktasına geldi. Yo yo gibi, bir inip, bir çıkan kilo sorununu denetim altına aldı, tam yirmi beş kilo verdi ve on iki yıldır verdiği o kiloları geri almamayı başardı.Bir obezite hastasının öyküsü yıllardır birlikte çalıştığım diyet yapan kişilerin öyküsüyle çok benzeşiyor. Bu sizin de öykünüz olabilir.

Şu gibi bazı diyetler de vardır ki, size doğrudan isimlerini vermeyeceğim, ancak siz ben karbonhidrat yemenizi yasaklayan diyetler dediğimde zaten çoktan tahmin etmiş olacaksınızdır! Bu çeşit diyetler, karbonhidratlardan vazgeçerseniz istediğiniz kadar kalori alabileceğinizi hatta obezlik sorununun kaynağında kalorilerin değil karbonhidratların olduğunu iddia ederler. Teori, karbonhidratların ensülinin vücut yağı üretmesine sebep olduklarıdır. Obezliğin sebeplerine dair başka teoriler de vardır ancak hepsi sonunda kalori konusuna gelir! İyi bir diyet yapmak kalorilerle sınırlı değildir, iyi beslenmek daha kapsamlı bir iştir ancak kaloriler ve Lida ile kilo vermek amaçlandığında en büyük etmenlerdir. Eğer kilo vermek istiyorsanız, kalori açığı yaratmalısınız ve bunu yapmanın en iyi yolu da iyi bir egzersiz programıyla birleştirilmiş kalori kontrollü rejimdir.

Yosun hapı ile kilo kaybettikçe bol gelen kıyafetlerinizi birer birer atın. Sonra her yeni kilonuzdan kurtuldukça yeni kıyafetler alın.

Kilo kaybettikçe yeni kıyafetler alma işlemini paranızı boşa harcamak gibi görmeyin. Yediğiniz yemeklere, alıştırdıklarınıza, diyet kulüplerine ve diyet uzmanlarına harcadığınız paraları düşünün. Bütün bu masraflarla kıyaslanınca, kendinize güven kazandırmak için Lida yosun kapsülü ile attığınız adımlara harcadığınız para hiç kalacaktır. Hatta paranızla bugüne kadar yaptığınız en iyi yatırım olacaklardır.

İyi görünmek, kendinize olan güveninizin artmasına yardımcı olacaktır. Kendinizi daha iyi hissedin ve başkalarının da sizin hakkınızdaki görüşlerini alın. Bütün bunlar kilo vermenizi daha da kolaylaştıracak ve kendinize iyi bakma alışkanlığını edinmiş olacaksınız. Bu alışkanlık, size yemek seçmenizi ve gereğinden fazla yemek ile midenizi doldurmanızı engellemenizi sağlayacak bir alışkanlıktır. Doğal olarak hoşlandığımız kişilere güvenle yaklaşırız. Aynı durum, kendinize iyi baktıkça sizin için de geçerli olacaktır.

Lida ile Kilo verirken, giyiminize gösterdiğiniz özen kadar aynı zamanda saçınıza, cilt bakımınıza, makyajınıza, dişlerinize, tırnaklarınıza ve diğer kişisel gereksinimlerinize de dikkat etmelisiniz. Bir dermatologa, makyaj uzmanına, dişçiye, manikürcüye, bir konuşma uzmanına veya diğerlerine görünmeniz gerekiyorsa, hemen şimdi bir randevu alın. Yine harcadığınız paraya değecektir.

Size daha fazla yemenizi söyleyen dokuz, yemeyi bırakmayı söyleyen on dört hormonunuz olduğu bilinmektedir. Tıpkı kendi anatomi spor menajerleriniz gibi, hormonlarınız ile Lida da sizin tarafınızdadır. Sağlığınızı düşünürler. Ama bu, genetik kaçaklarınız olamayacağı anlamına gelmez. Belki vücudunuz doğru şekilde leptin üretmiyordur, vücudunuzda çok fazla kortizol vardır, leptin beyninize ulaştırılamıyordur ya da doyumla ilgili hormonlarınızın hiçbiri düzgün çalışmıyordur. Bunlar, irade gücünün aşamayacağı sorunlardır. Hormon devrelerinizi yeniden programlamak, tek çözümdür. Biyolojiyi yenemezsiniz ama size hizmet etmesini sağlayabilirsiniz.

Bir tip temel yağ, omega 3 yağları, kolesterolün kandan taşınmasına yardım ederek, kan basıncını düşürerek ve kanın pıhtılaşmasını önleyerek kalp sağlığını iyileştirir. Bundan sebep size Lida kullanırken mutlaka Omega 3 yağ asitlerini içeren bir takviye kullanmanızı öneririz. Yağlı balık omega 3 yağlan açısından yüksektir ve bu da örneğin Eskimolar ve bu kitapta tartışılan halklarda kalp hastalığı oranlarının neden çok düşük olduğunu açıklayan unsurlardan biridir. EFA’ lar ayrıca tümör oluşumunu ve kanser metastasını azaltır ve hatta kanser hücrelerini de öldürebilir.

EFA’ların diğer birçok faydaları arasından hangisinden başlanacağını belirlemek zordur. EFA’lar anti imflamatu vardır ve dolayısıyla astım ve romatizmal artritin önlenmesini destekler. Bunlar hücre zarlarını esnek tutar, bu da onların toksinleri dışarı atmasını ve besin maddelerini içeri almasını sağlar ve cildinizin yumuşak ve esnekliğini korur. Bunlar beyin ve sinir sistemi işlevi için esastır ve bunların cinsel sağlığın iyileşmesinde son derece etkin olduğu ortaya konmuştur. Bunlar metabolizmayı iyileştirir ve böylece, kalori açısından nispeten yüksek olmasına rağmen Lida ile kilo vermeyi de destekleyebilir.

Yağ Oranı Düşük Diyetler
Ortalama bir Amerikalı kalorilerinin yaklaşık yüzde 33′ünü yağdan almaktadır. Düşük kalorili diyetler bu miktarı yüzde 20′ye indirmeye çalışmaktadır. Yağ oranını düşük tutan diyetlerin arkasında iki ana fikir vardır: Yağ sizi şişman yapar ve yağ kalp için kötüdür. Bu kapsamlı ifadelerin hiçbiri doğru değildir. Makul miktarda sağlıklı yağ, düşük yağlı diyetler kadar ya da daha iyi bir şekilde kilo vermeyi teşvik eder. Kalp hastalıkları cephesinde de bazı yağlar kalp için iyidir ve bunları Lida aldığımız dönemde beslenmeden çıkarmak problemlere neden olur.

Düşük yağ içerikli diyetlerin en çok tanınanlarından biri Dr. Dean Ornish’in “Daha Çok Ye, Daha Zayıf Ol” planıdır. “Daha Çok Ye” fikri yağın bir gramında 9 kalori bulunurken karbonhidratların bir gramında 4 kalori olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Yağlı gıdalardan karbonhidrat yönünden zengin gıdalara özellikle de meyve ve sebzelere geçerek daha fazla kalori almadan tükettiğiniz yiyecekleri iki katına çıkarabilirsiniz.

Yağ oranı düşük ve Lida destekli bir diyet yapmanın kilo vermeye yardımcı olacağına şüphe yok, en azından kısa vadede. Bazıları böyle bir diyete uzun vadede bağlı kalmayı başarabilir, ancak bunun için gerçekten kararlı olmak gerekir. Neden? Düşük yağ içerikli diyetler diğer beslenme stratejilerine göre daha lezzetsizdir genelde ve gıda seçeneği konusunda da daha kısıtlayıcıdır, özellikle de dışarıda yemek yerken. Ayrıca sizin kendinizi aç hissetmenize de neden olabilir. Düşük yağlı diyetlerin, ana öğünler arasında ara öğünlere ve doygunluk hissini artıran yüksek lif oranlı yiyeceklere yer vermesinin bir nedeni budur.

Düşük yağ içerikli diyetler kalp için mükemmel diye tanıtılır. Bu ün, pek çok uzmanın tüm yağların kalp için kötü olduğunu düşündüğü bir zamandan kalmadır. Bu düşünce, doymamış yağ-ların kolesterol düzeyini düzeltebileceğine ve potansiyel olarak ölümcül kalp ritmi bozukluklarını engelleyebileceğine ilişkin bulguların ışığında sönmektedir. Ornish planı, Dr. Ornish’in kalp rahatsızlığı olan otuz beş kadın ve erkek üzerinde yaptığı küçük çaplı bir araştırmadan da destek almaktadır. Bu araştırma, çok az miktarda yağ içeren, vejetaryen, tam tahılların tüketildiği bir diyetin egzersiz, stres yönetimi ve grup desteğiyle bir arada daha az yoğun değişikliklere göre damarlardaki daralmayı daha başarılı azalttığını gösterdi. Bu yöndeki gelişme, düşük yağ içerikli beslenmeden kaynaklanmış olabilirdi. Başka değişikliklerden de kaynaklanmış olabilirdi.

Unutmayın, “Ornish diyeti yapmak” rafine tahıllardan vazgeçerek tam tahıllara yönelmek ve egzersiz yapmak anlamına geliyor. Egzersiz iyidir, Lida ile çok çok daha iyidir. Egzersiz yapmadan rafine karbonhidratlar tüketmek trigliserid düzeyini yükseltip, HDL (iyi) kolesterol seviyesini azaltabilir, her iki durum da kalp için iyi değildir.