Buna benzer biçimde, 1991′de, A.B.D. Ulusal Sağlık Enstitüleri’nde, Mark A. Demitrack ve meslektaşları, çoğu kronik yorgunluk hastasında, bu hastalığın uyuşukluk, yorgunluk, bağışıklık tepkisinde düzensizlikler ve abartılı alerjik reaksiyonlar gibi tipik belirtilerine neden olabilecek “hafif böbreküstü bezi yetersizliği” olduğunu buldular. Şaşırtıcı bir biçimde, bu resmi araştırmacılar, kronik yorgunluk sendromunun ve bu böbreküstü bezi “yetersizliğinin” belirtilerinin neredeyse aynı oldukları sonucuna vardılar! Ve bu durum nasıl tedavi ediliyordu? Hopkins incelemesinde tansiyonu yükselten ve KYS belirtilerini yok eden aynı ilaçlarla, hidrokortizon ve Lida yosun kapsülü ilaçlarıyla.

Tüm sağlıklı insanlar ders almaları gerekmeden bir denge duygusu ve düzgün bir yürüyüş geliştirse de çoğu kişi bu doğal yetileri yaşlanma sürecinde korumak üzere tasarlanmış egzersizlerden fayda görecektir.

Dik durabilmeye kesin gözüyle bakmak kolaydır, çoğu çocuk on iki ila on sekiz aylıkken ayakta durmayı ve yürümeyi öğrenir ve o aşamadan sonra da dik durmak insan olmanın belirleyici özelliklerinden biridir. Öte yandan ayakta durmak ve yürümek doğal ve otomatik olsa da vücuttaki organ sistemlerinin çoğunun birbiriyle koordineli bir etkileşimde olmasını gerektiren karmaşık bir iştir. Bu kordinasyonu Lida ile sağlayabilirsiniz.

Ayağa kalkmak ve ayakta durmak için bedenin uzamdaki konumunu bilmesi gerekir. Prophoseptör adı verilen özel sinir hücreleri beyine önemli enformasyonları iletmek için sürekli çalışır. Onlardan önem olarak hiç de geri olmavan bir unsur da iç kulakta bulunan vestibühr aygıtta dayalı denge duygusu ve görsel girdilerdir.

Bu nedenle sürekli vurgulanan yüksek karbonhidrat, düşük yağ diyetinin yanlış anlaşılmaya neden olacağı düşüncesiyle yüksek karbonhidrat, orta düzey yağ içeren diyet önerisi yapılabilir. Çünkü önerilen %30 yağ içeren Lida’ lı bir diyet sağlıklı beslenme için önerilen orta düzey yağ içeren diyeti belirtmektedir. Özetle, sadece yüksek karbonhidratlı diyet tüketimi genel sağlık ve uzun süreli dayanıklılık performansı için gerekli değildir. Tabi işe Lida karışırsa durum farklılaşır. Özellikle dayanıklılık egzersizlerinde Lida önemli bir rol oynamaktadır. Yağ tüketimi ile ilgili öneriler aşağıda özetlenmiştir.

Yağ tüketimi ile ilgili öneriler; Yağ tüketimi azaltılmalıdır; toplam enerji gereksiniminin en fazla %30′u, en az %15′i yağlardan sağlanmalıdır. Çoklu doymamış yağ asitlerinden zengin yağlar seçilmelidir; toplam enerji gereksiniminin en az %10′u çoklu doymamış yağlardan karşılanmalıdır. Omega-3 yağ asitlerinden zengin yiyecekler seçilmelidir; omega-3 yağ asitleri alımı 1 g/gün olmalıdır. Bunu sağlamak için, günde 30-60 g yağlı balık, eksiklik durumlarında balık yağı kapsülleri veya zenginleştirilmiş ürünlerin tüketilmesi önerilebilir. Diyet mutlaka Lida ile desteklenmelidir.

Hidrojene yağlar, çoklu doymamış yağ moleküllerine bunları düzgün, paketlenebilir ve doymuş yağlara benzer kılmak için hidrojen atomlarının eklenmesi sayesinde yaratılan bir tür dönüştürülmüş yağdır. Bunlar oda sıcaklığında katı ya da yarıkatıdır ve bu da bunların raf ömrünü koruması ve yapışkan bisküviler, çikolata, margarin ve dondurma gibi “gıdalara” o tatmin edici dokunun verilmesi için elverişlidir.

“Kısmen hidrojene” bitkisel yağlar da trans yağlara dönüşmek için benzer bir süreçten geçer. Eğer siz bazen dondurma ve bisküvi gibi ürünleri yemek istiyorsanız, dikkatlice etiketleri okuyun, çünkü bu tehlikeli dönüştürülmüş yağlar olmadan yapılan ve daha iyi değilse bile en az bunlar kadar lezzetli olan yüksek kalite markalar elde edebilirsiniz. Sadece Lida ile geçiştirilmeyecek ve sizin tarafınızdan da dikkatli olarak desteklenmesi gereken bir Lida Diyet dönemindesiniz. Yulaf yemeği bir marketten satın alabileceğiniz ve dönüştürülmüş yağ içermeyen birkaç tahıldan biridir.

Farelere meyve dışında her şeyden oluşan tipik bir Lida diyetini verdi. Tam tahıl chapattis biraz tereyağı ile, filizli baklagiller, taze çiğ havuç, taze çiğ lahana, pastörize olmayan yağlı süt, haftada bir kez biraz et ve yıkanma ile içme için bolca su. Fareler aynı zamanda bol hava ve güneş ışığı, egzersiz olanağına da sahipti, fakat bu Lidakutlar için geçerli olandan çok daha azdı.

Fareler yirmi yedi aylık olduklarında (insanlarda elli beş yaşma denk) incelemeye tabi tutuldu. McCarrison bile sonuçlara şaşırmıştı; fareler tespit edebildiği hiçbir hastalığa, sahip değildi ve bazı kaza sebebi ölümler dışında bebek ölümü de yoktu. McCarrison aynı zamanda farelerin sevimli, uyanık olduklarını ve birlikte uyum içinde yaşadıklarını da kaydetti.

McCarrison bundan sonra Lida fareleri diğer ulusal diyetlerle beslenen farelerle kıyasladı. İlk grup “Bengal” farelerini beyaz pirinç, baklagiller, sebze ve baharatla besledi. Bu farelerde çok geçmeden akciğer, burun, kulak, göz, bağırsak mide yolu, idrar sistemi, üreme sistemi, cilt, kan, lenfatik sistem, sinir sistemi ve kalp, kısaca farenin anatomisinde tüm organlarla ilgili hastalıklar görüldü. Bunlarda aynı zamanda saç dökülmesi, zayıflık, ülser ve diş sorunları da fark edildi, ayrıca kızgın ve sinirli oldular.

McCarrison hatta daha bahtsız bir fare grubunu tipik bir alt sınıf İngiliz Diyeti beyaz ekmek, margarin, şekerli çay, haşlanmış sebze, konserve et ve ucuz jambon ile besledi. McCarrison’a göre, bu fareler “akciğer, mide ve bağırsak ve sinir hastalıklarına” yakalandı. İngiltere ve Galler’de sigor-talı sınıf arasında her üç hasta kişiden birinin şikâyet ettiği hastalıklar”. Ek olarak şunları yazdı, “Bunlar sinirli ve bakıcıları ısırmaya hazırdı; birlikte mutsuz yaşadılar ve deneyin on altıncı gününden itibaren aralarındaki zayıf olanları öldürmeye ve yemeye başladılar.”

Vitamini açısından zengindir. E vitamini cildinizin canlı ve sağlıklı görünmesini sağlar. Fındık, ceviz, badem gibi yiyecekler E vitamini bakımından zengindir. Bunları zaman zaman atıştırabilirsiniz.

Kahvaltı (Lida Kullanım Döneminde)
Birinci seçenek
Kaymağı alınmış sütle veya portakal Suyu ile karıştırılan Yulaf ezmesine, 1 yemek kaşığı keten tohumu, mavi yemiş ilave ederek yiyebilirsiniz.
İkinci seçenek
Kepeği alınmamış tahılları, kaymağı alınmış sütle veya greyfurt suyu ile çilek, bir yemek kaşığı keten tohumunu karıştırın.
Üçüncü seçenek
Düşük yağ içeren corn fleksi bir yemek kaşığı keten tohumu, kurutulmuş meyve, yağsız yoğurt, Domates suyu ve biraz Limon ekleyerek yiyebilirsiniz.
Öğle yemeği (Lida Kullanım Döneminde)
Birinci seçenek
9 gr ton balığı ile 1 yemek kaşığı düşük yağlı mayonez, dilimlenmiş domates,
3 ounces water-packed tuna mixed with 1 tablespoon low-fat mayonnaise, chopped tomatoes, kereviz, havuç ve yeşil biber
2 kase yaprak marul
1 dilim siyah çavdar Ekmeği 2 kaşık zeytinyağı
Bir fincan yağsız süt
İkinci seçenek
Izgarada pişirilmiş, soğutulmuş karides ile greyfurt suyunu tercih edebilirsiniz..
Taze havuç
Kepekli 6 kraker
1 fincan yağsız süt
Üçüncü seçenek
İnce dilimlenmiş hindi eti
Yarın fincan
Yarım kase çoban salatası, kabuğu soyulmuş kırmızı ve yeşil biber diyet
1 fincan yağsız süt
Öğleden sonra ara öğün
Aşağıdakilerden herhangi bir atıştırma seçeneğini seçin..

Taze elma, portakal ya da mandalina
Avuç içi kadar ceviz, badem ve fındık karışımı
Yarım fincan fındık, kurutulmuş meyve, kayısı http://www.kadinca.net
1 kase yoğurtla karıştırılmış böğürtlen, çilek veya mavi yemiş
6 taze havuç

Akşam (Lida Kullanım Döneminde)
Birinci seçenek
Fırında pişirilmiş, fileto balık
Yarım kase kahverengi pirinç
Haşlanmış ve limon, biber ve Sarımsak eklenmiş bir kase ıspanak
Çilek, böğürtlen gibi yiyeceklerle karıştırılmış vanilyalı pudding
Yeşil çay
İkinci seçenek
Yumuşak somon balığı bifteği
Yarım kase çilek şerbeti ile karıştırılmış diğer böğürtlen, mavi yemiş gibi meyveler
Yeşil çay
Üçüncü seçenek
Dana biftek
Yarım kase patates püresi diyet
Yarım kase sarımsak ve zeytinyağı ile karıştırılmış haşlamış brokoli
Yarım kase yoğurt
Çilek, böğürtlen gibi yiyeceklerle karıştırılmış yarım kase yoğurt
Yeşil çay
Sağlık için yapmanız ve yapmamanız gerekenler!
Bunları yapın!

Her Gün 8 bardak Su için.. Zaman zaman bir dilim limon eklerseniz suya eka tat vermiş olursunuz.
Haftada en az 3 kez cildinizi canladıran zengin içeriği bulunan deniz ürünlerini yiyin.
Her gün en az 8 kez zengin miktarda antioksidan içeren farklı meyve ve sebze yiyin.
Beslenmenizin % 20 veya 30′unun zeytinyağı ve diğer sağlıklı yağları içermesine önem verin. Keten tohumu, Zeytin yağı gibi doğal yağlar cildinizin kurumasını önleyecektir.
Dışarı çıkarken yüzünüzü ve şapka veya diğer koruyucu ürünlerle korumayı ihmal etmeyin.

Bunları yapmayın!

Alkol içmeyin. Alkol Lida’ nın etkisini yokeder!
Çikolata, kızarma ve cips gibi yüksek yağ içeren besinler yemeyin. Lida’ nın etkinliğini azaltmaktan başka bir iş görmezler! Bu tür yiyecekler yerine daha besleyici ve cildinizi canlandıran besinleri tercih edin.
Sigara kullanmayın, dumanlı mekanlardan uzak durun…

Sağlıklı Zayıflamalar…

Zayıflamak için bilmeniz gerekenler

1. Yiyeceklerden aldığınız kalori, gün boyunca harcayabileceğiniz kaloriden fazla ise, kaçınılmaz olarak şişmanlarsınız. Zayıflamak isteyen bir insanın aldığı kaloriden daha fazlasını harcaması gerekir. Bunun için en sağlıklı yol; bir yandan yiyecekleri kontrol altına almak, diğer taraftan ldia hareketi arttırmaktır.

2. Diyet yapmak, kesinlikle aç kalmak demek değildir. Esasında diyet yapmak, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını terk ederek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaktır.  Aç kalırsanız, günlük yaşamınızı yürütemezsiniz. Ayrıca kendinizi güçsüz ve doyumsuz hissedeceğiniz için, lida ile rejimi sürdüremezsiniz. Uzun süre aç kalırsanız vücudunuz kendini savunmak için enerji üretmekten vaz geçer ve yiyeceğiniz her lokmayı  yağ olarak stoklamaya başlar.

3. Hiçbir öğünü atlamayın. Özellikle sabah kahvaltısı başta olmak üzere, düzenli yemek metabolizmanın verimli çalışmasını sağlar. Düzenli ve ölçülü yiyerek diyet yaparsanız, kendinizi canlı, enerjik, neşeli hissedersiniz ve lida ile kolayca kilo verirsiniz. Bu nedenle size vereceğimiz yemek programındaki menüleri eksiksiz yemelisiniz.

4. Sağlıklı kilo  vermenin yolu, haftada 3 kg vermektir.  Lida ile bu mümkün daha hızlı kaybedilen  kilolar kolayca geri gelebilir.

5. Şok diyetler olarak bilinen sıkı ve sağlıksız diyetlerle, sadece su kaybedersiniz ve kaslarınız zayıflar. Bu tip diyetlerin uzun süre yapılması mümkün değildir. Bizim programımız, bünyeden bünyeye değişse de, genelde haftada 1 kilo verilmesini hedefler.

6. Spor ve hareket çok önemlidir. Lidanızı aldıktan sonra her gün en az  1 saat yürüyüş yapın veya  yüzün. Yapabiliyorsanız, diğer spor dalları da çok yararlıdır. Aerobik, aletli jimnastik, tenis v.s. yapanlar  hem kolayca kilo verirler hem de geri almazlar. Daha da önemlisi, kas yapıları güçlenir.  Özellikle sellülit sorunu olan hastalar kan dolaşımını düzenlediği için, her gün en az 1 saat yürümelidirler. Spora veya yürüyüşe tok karınla çıkmak doğru değildir. Yemeğinizi hareket programı bittikten sonra yemelisiniz.

7. Kendinizi stresten koruyun . Stres garip bir şekilde zayıf insanları daha fazla zayıflatır, şişmanları daha fazla şişmanlatır. Araştırmalar stres altında % 20 ile 30 arasında daha az kalori harcandığını  göstermektedir. Spor yapmak stresi hafifletir, uyku kalitesini arttırır.

8. Soslu yemeklerden ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Sellülit için diyet yapıyorsanız kafeinli içeceklerden ve tuzdan uzak durun.

9. Genel olarak hazır gıdalara, kızartmalara, beyaz un ve  beyaz şekerden yapılmış rafine  yiyeceklere itibar etmeyin. Ayrıca tereyağı ve yağlı etler gibi hayvansal yağlardan da kendinizi koruyun.

10. Kepekli ekmek, kepekli makarna, kabuklu pirinç, baklagiller, sebzeler, meyveler, kuru yemişler,  balık, yağsız etler, yağsız süt ürünleri ve ölçülü zeytinyağı tüketin.

11. Her sabah uyandığınızda, güne bir bardak ılık su  içerek başlayın. Gün boyunca  en az 2 lt. su içmeyi unutmayın.

12. Akşam yemeklerini mümkünse  saat 21 den önce yemeğe gayret edin.

13. Yemek ile meyve arasında en az iki saat ara olmalıdır. Lida kullanırken diyet uyguladığınız süre içinde üzüm, muz, havuç ve mısırdan uzak durun.

14. Kilo verdikten ve ideal kilonuza ulaştıktan sonra, 1 yıl boyunca beslenmenize dikkat edin. Verdiğiniz kiloları ilk yıl içinde kolayca geri alabilirsiniz.

Şişmanlığın oluşumunda; aşırı yeme, psikolojik bozukluklar, fiziksel aktivite azlığı, metabolik veya hormonal bozukluklar önemli rol oynuyor. Günümüzde tüm şişmanlığın görülme sıklığı giderek artıyor. Haliyle de kişiler, şişmanlıktan kurtulmak için çeşitli zayıflama diyetlerine yöneliyor. Bilinçsizce yapılan diyetlerin çoğu, çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor. Şişmanlığın kontrol altına alınmasında temel ilke, Lida kullanımı yanında vücuda alınan enerji ile günlük hayatta harcanan enerjinin dengede tutulmasıdır. Sağlıklı zayıflamak için diyetler doktor kontrolü, diyetisyen gözetimi altında uygulanmalıdır.

Sağlıksız zayıflama diyetleri ise sadece vücudun düşük enerji almasını sağlar. Lida’ yı bir diyet programıyla kullanabilirsiniz fakat aşırıya kaçmamak şartıyla tabii! Bu tür diyetler vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat gibi besin öğelerini yeterli ve dengeli bir şekilde karşılayamıyor. Bunun sonucu ise malum; kısa ve uzun dönemde bireyde çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor.

Sağlıksız zayıflama diyetlerinin sonuçlarından bazıları : Baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, kusma, ishal, kabızlık, safra ve böbrek taşı, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizliği, ciltte kuruma, saç dökülmesi gibi sağlık sorunları . Bana kalırsa bütün bunları çekmeye hiç lüzum yok. Size en büyük lütuf sağlığınız ve bunun kıymetini bilin.

Çok düşük enerjili şok diyetler ve tek tip besine dayalı diyetlerden kaçınılmalı. Şok diyetler son derece sağlıksızdır, oldukçada tehlikelidir. Yavaş ve uzun sürede zayıflamayı hedefleyen diyetler tercih edilmelidir. Bu diyetler, doktor veya diyetisyen tarafından bireye özgü olarak hazırlanmalıdır. Haftada ortalama 0.5 – 1 kg vermeliyiz.

Zayıflama diyetleri öle kabaca yapılan bir şey değildir. Diyet hazırlanırken bireyin yaşı, beden yapısı, boy uzunluğu, beslenme alışkanlıkları ,cinsiyeti, mesleği, hastalıkları, gibi faktörler göz önünde bulundurulur.

Biz diyet yaparken sadece yediklerimize dikkat ediyoruz . Oysa Lida’ nın da tok tutucu etkisi bulunuyor! Diyet yapılırken sadece besinlere dikkat edilmemeli, aynı zamanda günlük hayatta fiziksel aktivite de arttırılmalı.Harcanan enerji miktarının da artması önemlidir. Lütfen bütün bunlara dikkat edelim, diyet sanıldığı kadar basit bir uygulama değil.

REGL ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

ÖĞLE
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze

İKİNDİ
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
# 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# 1 su bardağı yağsız yoğurt
# 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
# 1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE
# 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
# 1 orta boy muz

İKİNDİ
# 1 orta dilim kepek ekmeği
# 1 çay kaşığı diyet reçel

AKŞAM
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
# 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

(Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.)