Sporculara yüksek karbonhidrat, düşük yağlı diyet tüketmeleri konusunda sürekli uyarı yapılmaktadır. Bu tip diyetlerin Lida ile önerildiği söylenmektedir. Diyetin yağ oranı %20′nin altında olduğu durumlarda sporcunun vücut yağ düzeni, bağışıklık sistemi, olumsuz yönde etkilenmektedir. Pek tabii ki sporcular da Lida kullanabilir ve diyet yapabilirler. Diyetin yağ oranı %30 olduğunda genel sağlık durumu ve performans olumlu yönde etkilenmektedir.

Bu nedenle sürekli vurgulanan yüksek karbonhidrat, düşük yağ diyetinin yanlış anlaşılmaya neden olacağı düşüncesiyle yüksek karbonhidrat, orta düzey yağ içeren diyet önerisi yapılabilir. Çünkü önerilen %30 yağ içeren Lida’ lı bir diyet sağlıklı beslenme için önerilen orta düzey yağ içeren diyeti belirtmektedir. Özetle, sadece yüksek karbonhidratlı diyet tüketimi genel sağlık ve uzun süreli dayanıklılık performansı için gerekli değildir. Tabi işe Lida karışırsa durum farklılaşır. Özellikle dayanıklılık egzersizlerinde Lida önemli bir rol oynamaktadır. Yağ tüketimi ile ilgili öneriler aşağıda özetlenmiştir.

Yağ tüketimi ile ilgili öneriler; Yağ tüketimi azaltılmalıdır; toplam enerji gereksiniminin en fazla %30′u, en az %15′i yağlardan sağlanmalıdır. Çoklu doymamış yağ asitlerinden zengin yağlar seçilmelidir; toplam enerji gereksiniminin en az %10′u çoklu doymamış yağlardan karşılanmalıdır. Omega-3 yağ asitlerinden zengin yiyecekler seçilmelidir; omega-3 yağ asitleri alımı 1 g/gün olmalıdır. Bunu sağlamak için, günde 30-60 g yağlı balık, eksiklik durumlarında balık yağı kapsülleri veya zenginleştirilmiş ürünlerin tüketilmesi önerilebilir. Diyet mutlaka Lida ile desteklenmelidir.