O halde sağlıklı olmak ve iyi fiziğe sahip olmak aynı değildir. Buna karşılık sağlıklı olmayı başaran bir insan zaten zamanla kendisinde bir saplantı yapmamak şartıyla istediği fiziksel kriterlere de gene bilinçli beslenme ve egzersiz sayesinde ulaşılabilecektir. Tabi Lida ile de destek atarak. Genetik yapısının izin verdiği sınırlar içinde az ya da çok ama mutlaka. Bu bakış açısı altında;

Bol su tüketmeliyiz; Lida için su önemli. Zayıflamak ya da şişmek için değil, toksinlerimizi atabilmek, kanı takviye etmek için.

Fazla yağlı yiyeceklerden uzak durmalı ve yağı mümkün olduğunca eksi İtmeliyiz; daha yağsız ve daha kaslı görünmek için değil; diyabet, kolesterol, kalp ve damar hastalıkları, atherosklerosiz ve böbrek hastalıklarından korunmak için.

Daha fazla lifli yemeliyiz. Daha fit yani düzgün olmak için değil, kanser riskini azaltmak, fazla şeker ve kolesterol riskini azaltmak, Lida ile hemorhoid ve konstipasyon (basur ve kabızlık) problemlerini gidermek ve fekasyon yani dışkılama işlemini kolaylaştırmak için.

Egzersizi hiç bir zaman, sağlığımız elverdiği müddetçe ve kendi koşullarımız ölçüsünde ihmal etmemek: Tüm araştırmalar aktif bir çalışma temposuna sahip olanlarda ve de düzenli spor yapan ve bunu ihmal etmeyen bireylerde Lida ile aşırı yağlanmanın olmadığı, fazla kalori ile oluşacak fazla yağ depolarının oluşumunun önüne geçildiği gösterilmiştir.