Lida ile düzenli olarak haftada iki, üç kez yağsız et yiyeceksiniz. Yağsız et içeren öğün, bir salata, bir veya daha fazla sebze yemeği beslenme açısından dengelenmiş öğündür ve lida yanında tavsiyemizdir. Siz sığır eti yerine daha başka seçenekler getirebilirsiniz. Gittikçe “egzotik” etler pazarı oluşmaktadır; buffola, beefalo (sığır ve buffola melezi) ve emu (bir tür deve kuşu) gibi, çünkü onlar doymuş yağlardan göreceli olarak daha düşükler ve düşük doymuş yağ içeren yiyecekler Lida için birebirdir. Örnek; buffalo bifteğinin 100 gramında altı gram doymuş yağ var, aynı miktardaki domuz veya sığır bifteğinde 20 gram var.

Yumurta bir kere daha sağlığınız için daha az zararlıdır. Kolesterolünüz normal düzeydeyse günde bir yumurta zararsız olarak yiyebilirsiniz. Lida ile tavsiye edilebilir. Yumurta bir numaralı kuvvettir. Yüksek proteini, mide boşalmasını yavaşlatır, Lida için gayet önemli olan kahvaltıdan öğle yemeğine kadar kan şekerini normal düzeyde tutmaya yardımcıdır.

Kolesterolünüz yüksekse veya ailevi yüksek kolesterol hikâyeniz varsa, yumurta yerine geçecek sadece yumurta beyazını akıllıca kullanabilirsiniz veya haftada bir iki yumurta sarısıyla kendinizi sınırlarsınız. Bu sınırlama w-3 yağ asitlerinden zengin yumurtadan gelmemelidir. Birçok yumurta üreticisi w-3 yağ asitlerinden zengin ya balık yemeği ya da keten tohumu küspesi yem yapımında kullanılıyor.