Lida zayıflama hapı kullanımı sırasında egzersizle birlikte az kalorili beslenme, sadece kilo vermeyi çabuklaştırmaz, tedavinin uzun süreli başarısı da artar. Araştırmalar, sadece diyetle kilo verenlerin yarıdan çoğunun kaybettiği kiloları tekrar aldığını, egzersizle birlikte Lida kullananlar ise tekrar kilo almadığı gözlemlenmiştir. Lida ile egzersiz tedavisinde, diyet tedavisinden farklı olarak sadece vücut yağları azalır. Bu bakımdan egzersiz vücut yağlarını eritirken, kas kütlesini koruyan en iyi araçtır.

Obezitede en uygun egzersiz çeşitleri yüzmek, bisiklete binmek, yürümek, kürek çekmektir. Yüzerken iskelet kaslarının yüzde 80′i çalıştığından, enerji harcanması çok yüksektir. Ayrıca su vücut ağırlığını kaldırdığından, eklemler için koruyucudur. Yüzmek, eklem şikâyetleri olan obezler için özellikle yararlıdır. İkinci sırada bisiklete binmek gelir. Bu sporda da kasların çoğu çalışır ve eklemlere yük binmez.

Eklem problemleri olmayan genç obezite olgularında kilo kaybı için yürümek salık verilir. Kilo kaybederken mümkün olduğunca kas kütlesinin az kaybedilmesi amaç edinilmelidir. Kas güçlendirici egzersizlerle bu kayıp önlenmeye çalışılır.