Arada bir kabız olmanın nedeni muhtemelen beslenme düzeninizde ye­terince lif almamanızdan ve su içmemenizden kaynaklanır. İdeal ola­rak, dışkınızın muz gibi olması, çünkü kaim bağırsağınızın şeklini al­ması gerekir; bu, tam bir bağırsak fonksiyonunu işaret eder. (Benden ne istiyorsunuz?

Burada kabızlıktan söz ediyoruz, herhalde ki kulağa biraz iğrenç gelecek?! Kabızlık sorununu çözmek için, bol miktarda bütün ve taze meyve ya da sebze yiyerek lif alımınızı artırın; bulgur, yulaf gevre­ği tam kepekli ürünler, erik veya erik suyu da etkilidir. Fazladan lif için kahvaltılık gevreğinize, çorbanıza veya salatanıza ketentohumu da ekle­yebilirsiniz. Özellikle Lida Kullanırken sorun haline gelebilecek kabızlık için bizim size tavsiyemiz bol bol su içip lifli gıdalar tüketmeniz olacaktır. Lida Yan etkileri olarak kabızlık giderilmeyecek bir faktör değildir.

Metamucil (psilyum) gibi bir takviye alarak ya da bunun yerine Lida yosun takviyesi alarak yeterince lif al­mayı garantileyebilirsiniz. Bol lifli, bol proteinli, sağlıklı kahvaltılık gevreklerin ve salataların bağırsak hareketlerini düzenlemekte ne ka­dar etkili olacağına inanamazsınız.

Daha çok sıvı tüketin. Diğer sıvılara ek olarak, her gün büyük bar­daklarla (350 mililitre gibi) sekiz bardak su için. Bu, sisteminizi yu­muşatır.

Aloe vera suyu, bağırsaklarınızı yatıştırır. Kendinize çok fazla yatış­tırıcı güç kazandırıp bağırsak hareketlerinin diğer u«î noktasına kay­mak istemiyorsanız, şişenin üzerindeki talimatlara dikkatle uyun.

Beslenme düzeninizde basit değişikliklerle bir yere varamıyorsanız, Metamucil tozu lif için harika bir kaynaktır ve tek başına veya bir sıvıya karıştırılarak alınabilir. Bunu herhangi bir eczanede veya sağlıklı yiyecek dükkanlarında bulabilirsiniz. Uzun, acı verici bir kabızlığınız varsa, sorununuz daha ciddi olabi­lir ve hemen doktora danışmanız gerekebilir.