Şiddetli yeme arzularınızın yoğunluğunu ve sıklığını azaltmak için düzenli olarak Lida kullanmanın yanı sıra, bu arzulara yenik düşmemeye çalışın.Bugün belirli bir yiyecek için duyduğunuz şiddetli arzunun onu yiyerek gitmeyeceğini kendinize kanıtlamayı öğreneceksiniz. Öncelikle duyduğunuz şiddetli arzu hakkında bilgi toplamanız gerekiyor. Daha sonra arzulamama yöntemlerini öğreneceksiniz.Kilo vermek ve geri almamak için öğrenmeniz gereken en önemli konulardan bir tanesi belirli yiyeceklere duyduğunuz şiddetli arzuya karşı direnmek ve Lida kullanımını aksatmamaktır.

Bir sonra duyacağınız şiddetli arzu, bugün, yarın ya da birkaç hafta sonra belirebilir. Böylesine şiddetli bir arzu duyduğunuzda, karşı sayfada göreceğiniz Şiddetli Yeme Arzusu Sınıflandırma Çizelgesini aşağıda verilen bilgilerden yararlanarak doldurun.

  • Böylesi şiddetli arzularınız ne kadar sürüyor
  • Bu duygu rahatsızlık sınıflamasında (0 ile 10 arasında) ne kadar rahatsızlığa yol açıyor.
  • Şiddetli arzunuzu yok etmek için hangi yöntemleri kullandınız

Diyet plânınızı yaptıktan sonra bu yiyeceklerin ya da onları hazırlamak için gerekli olan malzemenin dolabınızda olduğundan emin olun. Ertesi günün programının aksamadan izlenebilmesi için Lida kullanmak dışında bugünden yapmanız gereken bir şey var mı? Örneğin ertesi günün akşam yemeği için sebzeleri keserek hazırlamanız gerekiyor mu? Öğle yemeğinde yiyeceklerinizi şimdiden hazırlayabilir misiniz? Böyle davranarak ertesi gün plânınıza bağlı kalmayı sağlayabilirsiniz.

Yarın sizin ilk resmi tartılma gününüz. Sabah ilk iş olarak tartıya çıkacak ve kilonuzu diyet defterinize kaydedeceksiniz. Haftaya tekrar tartılacak ve gösterdiğiniz gelişmeleri izlemek için diyet defterinize yazacaksınız.
Şunlara dikkat edin:

  • Tartılacağınız günlerde ince giysiler giyin.
  • Tartıya yalnızca bir kez çıkın. Daha düşük bir kilo görmek umuduyla ikinci bir kez tartıya çıkmayın. Zaten bir değişiklik olmayacağı gibi bu davranış sizi takıntılı yapar.

Kilonuzu dünyanın sonu gibi algılamayın ya da kendinizi eleştirmeyin. Vermek istediğiniz kilo 5 ya da 55 olabilir. Bu kitapta öğrendiğiniz yöntemleri tüm yaşamınız boyunca kullanacaksınız. Hedefinize ulaşmanız dört hafta ya da dört yılınızı alabilir. Hiç aldırmayın. Aynı şeyleri uzunca bir süre tekrarlayacaksınız