Gıda Seçimi Önemlidir
Kişi yediği yemeğin kalori miktarını bilmelidir. 400-500 cc yemeğin hepsi unlu ise 1350-1700 kalori, et ise 1500-2500 kalori, ıspanak ise 40-80 kalori almış olur. Lida sizin öğünlerinizdeki kalori ve protein miktarınızı otomatik olarak algılamanızı sağlar. Fazla bir alım gerçekleşecekse size dur demeyi bilecek ve mükemmel tokluk hissettirecektir. Bir insanın 1 günlük kalori ihtiyacı çalışma durumuna ve Lida’ ya göre değişir. Lida kullanmayan bir insanın günlük kalori ihtiyacı 1750-3500 kalori arasındadır. 300-400 gr salam yiyen kişi başka bir şey yememesi gerekir. Yeterli kaloriyi alıyor demektir. 100 gr çikolatada 500 kalori bulunduğu unutulmamalıdır. Yemeklerin kalorisi az olmalı ve az yemelidir. Çikolata ve yağ tüketimi az olmalıdır. Süt ve süt ürünleri yağsız veya az yağlı tüketilmelidir. Sucuk, salam ve sosisten mümkün olduğu kadar uzak durulmalıdır. Lida size yardımcı olacaktır. Korkmayın! Yenilen yemeğin içeriği ve miktarı önemlidir. Aşırı yiyerek sofradan kalkmak şişmanlığa davettir. Mideyi genişletir. Lida ise mideyi küçültür, tok tutar. Öğünde ortalama 500 cc yenmesi iyidir. Yapılan araştırmalarda; fast food gibi abur cubur şeylerle beslenen hareketsiz çocuklarda, kırsal kesimde yaşayan meyve, sebze türü yiyeceklerle beslenen hareketli çocuklara nazaran astım ve şişmanlık riski üç kat daha fazla bulunmuştur. Kolalı içeceklerle çocuk ve gençler vücudun gerekli besinleri almasını engellediği bildirilmektedir. Hayatımızı sağlıklı devam ettirebilmemiz için ihtiyacımız olan, protein, enerji, vitamin ve mineralleri her gün düzenli bir şekilde almalıyız. Şeker ve şekerli ürünler yerine, kepekli undan yapılan ekmekler, meyveler ve tahılları yemek daha iyidir. Yeşil salata, havuç, turp, lahana ve kereviz gibi lifli yiyeceklerin sindirilmesi için fazla kalori harcanır. Böylece alınan fazla kalori yakılmış olur.

Fazla Yemek Yemek
Aşırı yemek, hormon salgısını artırarak kalp üzerine stres yaratır, kandaki pıhtılaşmayı artırır ve kalp krizine yol açar. Lida bunun da önüne geçebilecek kapasitededir. Oburların aşırı yedikten sonraki bir saat içinde kalp krizi geçirme riski çok yüksektir. Porsiyonlar küçük olmalıdır. Yiyecekler mideye gelir, burada yumuşatılan besinler ince bağırsağa öncelikle on iki parmak bağırsağına gider. Ancak mideye alınan her yiyecek bağırsağa gidecek diye bir şart yoktur. Midenin bağırsağa çıkış kapısı vardır. Bu kapı kontrollüdür. Midenin toplam kapasitesi 1000-1500 mililitredir. Mideye bir defada alınması gereken gıda miktarı ortalama 500-600 cc, 2-3 su bardağı kadar yemektir. Şu an bunun fazlasını alıyor olabilirsiniz fakat Lida ile tanışınca bu son bulacaktır. Duedonum (on iki parmak bağırsağı) çapı 4-5 cm, uzunluğu 20-25 cm dır. Mide ve bağırsaklar esneme yeteneğindedir. Aşırı yemek sonucu organlar, devamlı gerilmekte ve şişmanlık komplikasyonları meydana gelmektedir. Yemek yeme insanın hayatındaki en önemli zevklerden birisidir. Herkesin kendine özgü yemek yeme alışkanlıkları vardır. Her şeyin aşırısı nasıl zararlı ise yemek yemenin aşırısı da zararlıdır. Oburluk hastalığı önü alınmaz bir olaydır. Önemli olan her şeyi ihtiyaç oranında yemektir. Yoksa hayat boyu diyetle yaşamak zorunda kalınır. İnsan kendi vücudunu keşfetmeli ve neyi ne kadar yerse ne kadar kilo alır bilmelidir. Sindirim sistemi, sinir sistemi, şeker hastalığı ve pankreas hastalıkları nedeniyle çok yemek yenebilir. Buna “oburluk” denir.

Egzersiz (Spor) Yapmamak
Şişmanlığın en önemli sebeplerinden biriside spor yapmamaktır. Sağlıklı bir hayat için düzenli spor yapmalıdır. Kalp sağlığını korumak için her gün 30 dakika spor yapmalıdır. Lida’ nın etkisini arttıran spor ve egzersizi mutlaka öneriyoruz. Eklem, kas ve kemik gelişimi düzenli olur. Kas kitlesi artar. Kilo kontrolü daha kolay olur. İnsüline bağımlı şeker hastalığı değilse egzersiz iyi gelir. Kardiyo vasküler hastalıklara ve kolon kanserine yakalanma riski azalır. Kan basıncını kontrol eder, depresyonu önler ve psikolojik rahatlık sağlar. 3 km’lik bir mesafe 30 dakikada yürünmelidir. Egzersiz Lida ile ileri yaşlarda kas kaybına dayalı metabolizma yavaşlamasını ve su kaybını azaltır. Yağın vücuttan uzaklaşmasına yardım eder. Mutluluk hormonu endorfin salgılanır. Lida bir harikadır! Kilo vermek isteyen kişiler beslenme alışkanlıklarını ve hayat tarzlarını değiştirmelidir.

Kilo vermek kadar, normal kiloyu korumakta önemli bir olaydır. Lida’ da sabitleyici kür kullanımını bu sebepten tavsiye ediyoruz. Bu nedenle normal kiloda olanlar da egzersiz yapma alışkanlığı kazanmalıdır. Şişman kişi ideal kilolarına ulaştıktan sonra da egzersiz yapmaya devam etmelidir. İnsanlara yapabilecekleri fiziksel aktiviteler verilmeli ve yapmaları sağlanmalıdır. Günlük en az 45-60 dakikalık yürüyüş yapılmalıdır. Şişman insan; hareket ettiği zaman, yürüdüğü zaman, egzersiz, spor yaptığı zaman vücutta bulunan toksinler atılır ve kişi daha sağlıklı olur. Bu nedenle şişman kişi zayıflamasa bile hareketsiz kalmamalıdır. Lida’ yı bıraktıktan sonra da sor ve egzersiz programları uygulamaya devam etmelidir. Toplum olarak spor yapan kişilere karşı tavrımızı düzeltmeliyiz. Doğru olanın spor yapmak olduğunu bilmeliyiz. Spor yapan insanların vücutları atletik bir yapıya kavuşur. Sportif faaliyetler günlük kalori ihtiyacını artırır. Ağır çalışmak ve çok aç kalmak zararlıdır, metabolizmanın çalışması olumsuz yönde etkilenir.