Lida kullanımı sırasında yemeğinize mutlaka acıkmadan başlayın. Neden olduğu­nu artık benden daha iyi biliyorsunuz. Çünkü Lida etkisi ile açlık hissi duymaz aksine yokluk hissi ile bütün gününüzü geçirebilirsiniz. Neler yemek istediğinizi, yani mönünüzü önceden saptayın. Mö­nüde biri tatlı veya meyve olmak üzere en az üç çeşit sevdiğiniz besin olmasına özen gösterin. Ancak dikkat, neler yiyeceğinizi tespit etmeniz, ne kadar yiyeceğinizi belirlemeniz anlamına gelmiyor. Gözlem yemeği­nizin amacı, organizmanızın size ne zaman “dur!” diyeceğini görmek olduğuna göre, miktarları belirleyecek olanın, o yemek sırasındaki işta­hınız olacağı açıktır.

Lida yosun hapı ile bir sonraki öğünü “yaklaşık” ne zaman yiyebileceğinizi, bir baş­ka deyişle, bir daha ne zaman besine, enerjiye ulaşma imkânınızın ola­cağını düşünün.

Gözlem yemeğiniz için mümkün olan en huzurlu ortamı seçme­ye çalışın. Bu eviniz olabileceği gibi, sevdiğiniz bir restoran da olabilir. Dikkatinizi yemek eyleminden uzaklaştıracak öğeleri kesinlikle sofra­dan uzak tutun.

Gözlem yemeğinizi yalnız yemek zorunda değilsiniz, ancak çok hararetli tartışmalarla dikkatinizi dağıtmamaya özen gösterin.

Gözlem yemeğinden bir sonrakini mutlaka acıkma ile başlataca­ğınızı kendinize söz verin. Böylece bu yemekte “fazla” yeseniz bile bir sonrakine kadar acıkmanızı bekleyerek, enerji stoklamayacağınızdan emin olmanızı ve rahat yemenizi sağlamaya çalışıyorum.