Egzersizi Lida ile bitkin düşene kadar yapmamak önemlidir (yani kendinizi bitkin hissedene, kaslarınızda acı veya ağrı hissedene kadar). Egzersiz yorgunluğu sistemik (bütün vücuda tesir eden) veya belli bir kas ya da kas grubuna özel olabilir. Lida kullanan kimseler için egzersiz zayıflama iççin şarttır. Kaslarınızda yanma hissettiğinizde, aşırı egzersiz yapıyorsunuz demektir.

Kaslarınız yorulmuştur, vücudunuz yeterli oksijen alamıyordur ve çabalarınızın sonucunda daha da asidik oluyorsunuzdur. Yorulduğunuzun işaretleri, boğazınızdaki sıkışma hissi, çevresel görüşte azalma, baş dönmesi veya bayılma hissi ve daha da uç noktalarda halsiz, güçsüz hissetmek veya bayılmak üzere olmaktır. Lida ve egzersiz bu aşamada devreye girer. Egzersizin bazı teknikleri veya türleri uzun mesafeli koşu veya yüzme, aşırı ağırlık kaldırma dahil eğer doğru bir şekilde yapılmazsa son derece yorucu olabilir. Bunları doğru uygulamak, yorgunluk durumunu asla yaşamamak demektir.

Ayrıca, eğer acı çekecek kadar egzersiz yaparsanız, bu yağ yerine şeker yaktığınızın bir işaretidir ve devam ederken de vücudunuzu asitleştirdiğinizin işaretidir.