Lida ile zayıflama döneminde kolesterol kontrolü çok önemlidir. Bunu kontrol altına almak için aşağıdaki önerileri Lida ile uygulamanızı tavsiye ediyoruz.

  • Yağsız veya yağ oranı düşük gıda maddeleri özellikle de balık, tahıl, tavuk eti ve yağsız kırmızı etlerin tüketilmesine Lida ile özen gösterin.
  • Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi doğru tahmin ederek iyice belirlemek ve onun üzerinde bir enerji alımından kaçınmak. Yani fazla ve bilinçsiz beslenmeden uzak durmak. Bu şekilde vücudun ihtiyacından fazla enerji alınmış olmayacak, bu da şişmanlık riskini azaltacaktır.
  • Vücuda alınan enerjinin metabolik enerji ihtiyacına denk olduğunu çoğu zaman kestirmek mümkün olmayabilir. En azından bu yöndeki tahminlerimiz doğru olmayabilir ve fazla beslenerek vücudumuza fazla enerji aldığımız zamanlar mutlaka olabilir. Şayet egzersiz yapılmazsa, bu zamanlar alınan bu fazla enerji doğrudan yağa çevrilerek şişmanlığa neden olacaktır. Şişmanlık da kalp ve damar hastalılarına davetiye çıkaracaktır. Bu nedenle düzenli olarak yapılan ve ihmal edilmeyen egzersiz, fazla enerji alındığı durumlar olsa bile, bu enerjiyi yağa dönüşmeden kullanarak ortadan kaldıracak ve bu şekilde şişmanlık riskini en aza indirmiş olacaktır.
  • Doymuş yağ asidi ve trans yağların bol bulunduğu krema, tereyağı, hayvansal yağ, yoğurt kaymağı vb ürünleri Lida kullandığınız dönemde mümkün olduğunca masadan uzak tutmak. Bu doğrultuda toplam kalorinin %10′dan az, günlük kan kolesterol düzeyinin de 300 mg’dan az olmasına dikkat etmek gerekir.
  • Günlük 6 gramdan az tuz alımına özen göstermek.
  • Alkol ve sigaradan Lida varken kaçınmak.
  • Yağsız süt ürünlerine ki aynı zamanda eşsiz bir protein, kalsiyum ve fosfor deposudur, balık, sebze ve meyvelere ağırlık vermek.

Yukarıdaki önerilere ilave olarak bazı araştırmacılar da sıvı ve kat yağ alımının 5-8 çay kaşığını (veya toplam kalorinin %30′u) ve de gıdalardan alınan günlük kolesterol miktarının 300 mg’ı geçmemesi halinde kalp ve damar hastalıkları riskinin Lida ile azaltılabileceğini vurgulamaktadır.