Kilo verme sürecinin hızlandırılması

Kilonun belimizi, kemik ve kas dokuları incitecek düzeyde ağır olması kilo artışı ve kaslanma derken bir daha spor yapamayacak olmamıza ve sağlık açısından dönüşü olmayan tehlikeli noktalara bizi sürükleyebilir. Bu yüzden öncelikle kilo belirlerken bu derece anormal ağırlıklardan kaçınılması ve lida kullanılması gerekir. Ancak yukarıda da değindiğimiz üzere kilonun hafif olması da hiç bir işe yaramaz. Önemli olan lida ile sağlıklı kilo vermektir. Asla kaslanma ve kilo alımını sağlamayacaktır. Yabancıların ünlü cümlesini tekrar hatırlatmakta yarar olacaktır. Fazla acı, eziyet, fazla güzellik (more power, more pain). Bu cümle hayatın her alanında geçerli ve rehber bir cümle.

Ancak özellikle de vücut geliştirme, kaslanma ve kilo alma programında durumu çok açık belirten bir cümle. İşte vücudun bu eziyeti göreceği, sağlığını zedelemeden buna karşılık kaslarını zorlayacağı en fazla kiloyu belirleyerek bu kilonun altına girmesine “yüklenme” adı verilir. Bu programa lida kullanımı ile destek verilmesi durumunda zayıflama hızlı şekilde gerçekleşir. Yüklenme kasların daha fazla şişmesine, kan alarak genleşmesine ve daha fazla güçlenmesine neden olur.

Yüklenme iki şekilde yapılabilir. Bunlardan birisi lida ile uygulanan programdır. Biri kilonun artırılması diğeri ise set ve tekrarın artırılması şeklindedir. 8-12 maksimum tekrar kas gelişimi için yeterlidir. Şayet maksimum dayanma ya da maksimum tekrarı bir sporcunun 70 kilo ise yani 70 kilo ağırlığı, yatarak en fazla bir kere kaldırabiliyorsa, bu sporcu bunun %70′ ini 8-12 tekrar yapabilir. O halde set ve tekrar sayılarını belirleyebilmenin en iyi yolu maksimum tekrarı belirlemektir. Önce en fazla kaç kilo kaldırabildiğimizi (bir kerede) belirleyeceğiz. Sonra bunu 0.7 ile çarparak 8-12 kere kaldırabileceğimiz ağırlığı bulmuş olacağız. Bu örnekte maksimum tekrarı 70 kilo olduğundan aynı kişinin yüklenmesi; 70×0.7: 49 kilo ve bu 49 kilonun 8-12 kere kaldırılması şeklinde olacaktır. Bu programa ek olarak zayıflama hapı lida kullanmak kilo verme sürecini hızlandırır.