Lida zayıflama kapsülü ile yiyeceklerinizi bir anda azaltmayın. Örnek olarak günde 3.000 kalori alıyorsanız bir anda 1.200 kaloriye düşmeyin. Yediklerinizi kademe kademe azaltın.

Sık sık beslenin. Ana öğünlerinizin arasına ara öğünler yerleştirin. Yosun hapı lida ile Meyve ve sebze gibi az yağ ve düşük kalori içeren yiyecekler tercih edin. Patates kızartması gibi yağlı ve doyurucu olmayan yiyecekler­den uzak durun.

Öğünlerinize az tuzlu sebze çorbası ile başlayın. Bu sizin öğü­nünüzün geri kalan kısmında daha kontrollü olmanıza yar­dım edecektir. Öğünlerinizden salatayı eksik etmeyin.Hafif acıktığınızda açlığınızı hemen yatıştırmak için elinizin altında düşük kalorili ve lif içeriği yüksek yiyecekler bulundu­run. Kepekli bir grisini, kuru kayısı hiç fena fikir değil.

Duygusal iştahınızı açlığınıza soru sorarak durdurun. Bir şey­ler yemeden önce; “Gerçekten aç mıyım?”, “Sinirli, üzgün, yal­nız ya da sıkılmış olduğum için mi yemek yiyeceğim?” gibi soruları kendinize sorun. Eğer duygusal durumunuzdan do­layı yemek yemeye yöneldiyseniz, kendinizi hemen dışarı at­manın vakti gelmiş demektir. Küçük bir yürüyüş ya da sine­ma size yemek yemeyi unutturacaktır.