Bitkisel steroid içeren bitkisel yağlar vücuda alınmalıdır. Özellikle zayıflamak için Lida tercih edildiyse steroid yağlar faydalı olacaktır. Bitkisel yağ yiyen ve egzersiz yapan kişilerin kalp-damar hastalıkları riski azalır ve kolesterolü düşer. Yağı yakmak için vücudun iyileştirici yağlara ihtiyacı vardır. Vücut bu yağları üretmediği için dışarıdan alınmalıdır. Bunlar Omega 3 ve Omega 6′dır. Günde 2 gr Omega yağlarından almalıdır.

Araştırmalar Omega yağlarının retina hücrelerinin ve görme yeteneğinin gelişiminde önemli rol oynadığını ortaya koymuştur. Omega yağları doğumdan sonra ki 6 aylık dönemde görmenin iyi olmasını sağlar. Omega yağları dengeli alınmalıdır. Omega yağları doğum öncesi kan yoluyla, doğum sonrası anne sütüyle alınır.

Gebeliğin son 3 ayında ve doğumdan sonra geçen 3 aylık dönemde birikim meydana gelir. Omega 3 ve Omega 6 yağları bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişmesi ve görmenin iyi olması için gereklidir. Gebelik döneminde yediği besinlerdeki Omega 3 ve Omega 6 kartla bebeğe geçer. Anne ne kadar Omega 3 ve Omega 6 alırsa, bebeğe de o kadar fazla geçer.

Omega 3:
Trombositlerin pıhtılaşma eğilimini azaltan öğelerin yapımında kullanılır. Kandaki akışkanlığı sağlar. İyi kolesterolü (HDL) artırıcı, kötü kolesterolü (LDL) ve total kolesterolü düşürücü etkisi vardır.

Omega 3′ün Bulunduğu Gıdalar:
Omega 3 ce en zengin balıklar somon, sardalye ve ton balığıdır. Soğuk su balıkları, balık yağı, keten tohumu ve yağı, soya, bal kabağı çekirdeği, brokoli, lahana, ıspanak, marul, kanola, ceviz, badem ve fındık yağında ve birçok sebzede Omega 3 bulunur. Bütün balıklar omega yağlan bakımından zengindir.

Omega 6:
Derideki yağların yapısına girer ve derideki nemi belirli bir seviyede korur. Omega 6 kanın pıhtılaşmasında görev alır. Omega 6 kan dolaşımının düzenli olmasında etkilidir, kalp hastalığı riskini azaltır, vücudu infeksiyonlara karşı korur, adet ve menopoz dönemi sıkıntılarını azaltır, kemik erimesini azaltıcı etkisi vardır ve böbrek hastalan için gereklidir. Kan şeker seviyesini kontrol altında tutar, sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt, canlı ve parlak saçlar olmasını sağlar.

Omega 6′ nın bulunduğu Gıdalar
Tahıllar, brokoli, lahana, ıspanak, marul, kanola, balık yağı, ceviz,  fındık,  ayçiçeği çekirdeği,  kenevir tohumu, susam, badem, zeytin, soya, mısır, pamuk ve ayçiçeği yağlarında Omega 6 bulunur.