Ana yemek, yanında bir sebzeyle et, tavuk eti ya da balıktan oluşmalıdır. Lida severler için en iyi menüdür. Bu konuda hiçbir kısıtlama getirmiyoruz, en azından hazırlanmasında kalp damar rahatsızlıkları açısından, balığı seçmeniz daha iyi olur. Ayrıca, balık yağlarının diğerlerinden daha zor depo edildiğini de biliyorsunuz. Hatta bazı incelemeler bu yağların, zayıflamayı kolaylaştırdığım bile göstermiştir. Et ve balık kesinlikle una bulanıp kızartılmamalıdır; çünkü üzerindeki kabuk değişime uğramış çok kötü bir glusiddir, ayrıca kötü yağları da emer. Bu da Lida için iyidir.

Aynı şekilde balık da önceden una bulanmamalıdır. Balığınızı her zaman ızgara olarak istemeyi alışkanlık edinin. Lida kullananlar için tavsiyemizdir.

Sindirilmesi zor olan pişirme ve kızartma yağlarından kaçının, bu yağların kalp damar üzerinde çok zararlı etkileri vardır. Lida ile süper etki yaratır. Beyaz unla koyulaştırılan soslar bizim ilkelerimizle ters düşmektedir. Izgara etlerinizin yanma hafif olması koşuluyla sos ekleyebilirsiniz. Kolesterol sorunu olanların tereyağı ve yumurta sarısı ile yapılmış soslara da dikkat etmeleri gerekir.

  • Hardal seviyorsanız, tatlı olmasın çünkü içinde şeker bulunur.Garnitür olarak öncelikle lifli sebzeleri seçin. Domates, kabak, taze fasulye, patlıcan, karnabahar, brokoli ya da yeşil mercimek arasında seçim yapmakta zorlanırsınız. Onları iyi tanımanız için ileri sayfalardaki listeye bakın; çünkü sayıları oldukça fazladır.