Kahvaltıyı atlamak ve uyumadan önce koca bir öğün yemek size tanıdık geliyor mu? Geliyor olmalı. Bu Amerikan yöntemidir. Günlük aldığımız kalorinin çoğunu yatağa girmeden kısa bir süre önce alırız. Nadiren kahvaltı yaparız. Gün içinde yemek için pek vakit ayırmayız ve akşam eve geldiğimizde kelimenin tek anlamıyla açlıktan ölüyor oluruz, genellikle ihtiyacımız olandan daha fazlasını tüketiriz ve sonra ya yatağa gideriz ya da bir yandan bir şeyler atıştırırken bir yandan da ya televizyonun ya da bilgisayarın önünde otururuz. Sonra mümkün olan en kötü şeyi yaparız, kilo almamızı garanti edecek şeyi: Uyuruz. Her geçen gün sumo güreşçilerine daha fazla benzememize şaşmamalı.

Daha da kötüsü yediğimiz yiyeceklerin sumo güreşçilerinin yediklerinin yarısı kadar bile sağlıklı olmamasıdır. Sağlıksız yiyeceklerle sürdürdüğümüz sağlıksız bir beslenme kalıbımız var ve ince, formda ve sağlıklı kalmayı bekliyoruz. Bu hiç gerçekçi değil.

Buradan alınacak ders ne? Birkaç ders var.

Birincisi, eğer lida kullanıyorsanız gün içinde çeşitli aralıklarla düzenli yemelisiniz. Ayrıca her gün kahvaltı yapmalı ve 20-30 dk. öncesinde de 1 adet Lida ile güne başlayın. Yatmadan önce iki ya da üç saat hiçbir şey yememelisiniz (tabii bir sumo güreşçisi olmak istemiyorsanız). Kahvaltı yapmanız gerektiğini söylemek yeterli. Kahvaltı yaptığınızda, gece boyu süren perhizinizi açmış olursunuz. Bu bedeninize uyku vaktinin tamamlandığını ve metabolizmanızı hızlandırmanın vaktinin geldiğini söylemenin önemli bir yoludur.

Ayrıca yedikten hemen sonra uyumamak da önemlidir. Daha erken yemek yiyin, yedikten sonra yatağa girmeden birkaç saat bekleyin. Bunu yapmazsanız, bedeninizden yeni aldığınız kalorileri yağ olarak depolamasını istiyor olursunuz.

Özet

*Lida kullanırken mutlaka her gün kahvaltı yapın.

*Lida ile Gıda ve kalori alımınızı gün içine yayın.

*Yemeğinizin ardından uyumadan önce en az iki ila üç saat bekleyin.